Eindelijk kunnen we van een paar heerlijke zonnige dagen genieten. Sporten bij zomerse temperaturen maakt dat we meer zweten en vocht verliezen. Door het zweten verliezen we niet alleen vocht maar ook zout. We weten allemaal dat we voldoende moeten drinken bij warm weer. Bij een verlies van twee tot drie procent aan vocht zul je dit al merken in je prestaties en bij zes procent kan dat al serieuze gevolgen hebben voor het lichaam. Het is afhankelijk van de omstandigheden maar het is zeer wel mogelijk om twee liter vocht te verliezen per uur tijdens het sporten. Het is dus belangrijk om dit vocht aan te vullen. Het vochtverlies kan prima worden aangevuld met bijvoorbeeld water en sportdranken.Hoe bepaal ik hoeveel vocht ik verloren ben?Wil je weten hoeveel vocht je verloren hebt tijdens het sporten? Daar is een eenvoudige manier voor. Weeg jezelf in ondergoed voordat je gaat sporten en doe dit ook weer na het sporten. Doe dit weer in ondergoed. Eén kilogram staat gelijk aan één liter water. Dat is de hoeveelheid vocht die je moet drinken om alles weer aan te vullen. Heb je eventueel nog gedronken tijdens het sporten dan moet je die hoeveelheid optellen bij het gewichtsverlies om je totale vochtverlies tijdens het sporten te kunnen bepalen.

Moeten we ook extra zout tot ons nemen? Je leest wel eens het advies om extra zout in te nemen. Zout heeft de bijwerking dat het vocht vasthoudtwaarmee je bij warm weer dus minder vocht zou verliezen. Bovendien heeft zouof beter gezegd natriumeen aantal belangrijke functies in het lichaam. Het reguleert de vochtbalans en de zuurgraad van de weefselvloeistof. Ook zorgt natrium voor het doorgeven van zenuwprikkels en het samentrekken van de spieren. Ook speelt natrium een rol bij het reguleren van de bloeddruk. Moeten we daarom extra zout tot ons nemen bij warm weer?

Dat blijkt echter niet nodig. We consumeren gemiddeld namelijk zo’n 9000 milligram zout per dag. Het lichaam heeft echter maar tussen de 1000 en 2000 milligram nodig per dag. We hebben dus meer dan voldoende buffer. Eigenlijk kan alleen bij extreme vormen van diarree een tekort aan zout in het lichaam ontstaan. Bovendien is teveel zout slecht voor de nieren en vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.

Artikel verscheen op WomenOn
Copyright womenon.nl

Lees meer : Hoeveel moet je drinken na het sporten bij warm weer en moet je ook extra zout nemen-

Deze gigantische kat moet niet onderdoen voor een leeuwenwelpje en woog maar liefst 16 kilogram toen hij werd binnen gebracht in een asiel in de Amerikaanse staat Washington. Symba de kat was op zoek naar een nieuw baasjemaar moest eerst dringend op dieet worden gezet. Al het harde werk wierp echter z?n vruchten afvrijdag werd de stevige kater geadopteerd.

Artikel verscheen op Het Belang van Limburg : HBVL2
Copyright hbvl.be

Lees meer : Reusachtige asielkat moest dringend op dieet-maar vond nieuwe baasjes die hem dagelijks laten sporten

Zweden is een echt winter- en wintersportland. Hier is voor iedereenvan welke leeftijd dan ookwat leuks te vinden. Van heel extreme sporten zoals ijsklimmen en helikopterskiëntot rustig langlaufen en het ondernemen van tochten door de ongerepte witte wereldmet de hondenslede of de rendierslajd (een rendierslede). Maar Zweden is nog niet zo bekend als wintersportland in Nederlanden dat is jammerwant hier kun je nog een echte winter beleven! Heerlijk koud en met veel sneeuw!

Een groot aanbod voor wintersport naar Zweden vind je bij BBI-Travel.

Over ongekende ijsvlaktes:

Je schaatsen onderbindenje rugzak mee en glijdend genieten van een voortdurend wisselend winterlandschap. Eindeloze ijsvlakten. En soms zelfs op zee! Zweden heeft steeds meer plaatsen waar de schaatsliefhebber aan zijn trekken komt. Zweden biedt wat Nederland al jaren mist: veilig natuurijs voor schaatsers. Er zijn geveegde trajecten over diverse meren en kanalen. Het eerste ijs is er al in november. Hoe noordelijker hoe eerder. Zweedse schaatsliefhebbers trekken er dan al op uit. Omdat de ijsdikte plaatselijk zeer kan verschillen is het echter niet raadzaam om zo maar ergens in Zweden het ijs op te gaan. Dat doen de Zweden zelf ook niet. Daarom zijn er op diverse plaatsen geveegde banen gemaakt om te weten waar het veilig is. De bekendste zijn die van Mora/Orsa en Grangärde in Dalarna en het Bergslagkanalen in Värmland. Op deze drie plaatsen kun je naar hartenlust schaatsen. Er worden regelmatig toertochten en zelfs marathons georganiseerd. In Grangärde staat een hotelwaarbij je direct vanuit je hotelkamer zo naar het ijs loopt. De Nederlandse leiding van het hotel doet er alles aan om de Nederlandse schaatser alles te bieden wat een schaatsliefhebber nodig heeft. De schaatser kan naar hartenlust toeren op twee prachtige trajecten van 5 en 10 km.Rond het Orsameer liggen diverse hotels en blokhutten. In deze regiodie al bekend is van het langlaufen door onder andere de Vasaloppetis het schaatsen sterk in ontwikkeling. Er ligt op dit meer een geveegde baan van 25 km. In de zuidelijker gelegen provincie Värmlandligt ?s winters een geveegde baan van 60 km. Naast de geveegde trajecten biedt Zweden de mogelijkheid om avontuurlijke schaatstochten te maken onder leiding van ervaren Zweedse gidsen. Deze gidsen kennen het ijs en de plaatselijke omstandigheden zeer goed. Ze nemen je mee naar de mooiste plekkenwaar geen mens anders komt. Te midden van een ongerepte natuur en soms omgeven door alleen maar ijs: midden op zee.

Behalve het schaatsen biedt Zweden een groot aantal andere wintersportmogelijkheden zoals langlaufen en alpineskiënen een groot aantal winterse activiteiten met onder andere sledehonden- en sneeuwscooters safari. Ga eens snowboarden in een van de 164 snowboardparkenof als je heel avontuurlijk bentdoe mee aan het helikopter skiën.

Omhoog langs de ijspegels:

Pisteplan Riksgränsen

Met je stijgijzers in de ijzige pegels van een rots de hoogte in. Behoedzaam en doordacht omhoog. Op diverse plaatsen in Zweden is het mogelijk om over ijs te klimmen. Onder begeleiding en met de juiste uitrusting ga je omhoog langs ijzige rotsen of langs een bevroren waterval. Riksgränsen is de meest noordelijke winterbestemming in Zweden en één van die plekken waar je tot ver in het voorjaar terecht voor deze boeiende manier van klimmen. Sneeuw en ijs zijn hier nog tot in juni zeer nadrukkelijk aanwezig. Dat trekt klimmers uit diverse landen om hiernog laat in het seizoen te oefenen. En ben je uitgeklommengeen probleemje kunt hier skiën tot ver in juni. Zowel overdag als ´s nachtsonder de middernachtzon.

Je eigen spoor trekken:

Op smalle latten door een glooiend landschap. In een geprepareerde loipe of zelf je sporen trekkend. Dwars door een witte wereld van bossen en heuvels.

Zweden kent een zeer uitgebreid loipenet. Waar mensen wonen en zich van daaruit in de omringende natuur begevenvoeren loipes alle kanten op. Langlauf wordt in Zweden zeer breed beoefend. Zowel in alle leeftijden als in recreatie en topsport. Zweden heeft in de geschiedenis van de skisport al vele internationale toppers voortgebracht. Door de Zweedse bergen van Lapland in het noorden tot Dalarna in het zuiden lopen diverse langlaufrouteswaarlangs hutten liggen voor overnachting. Wie op zoek is naar langere langlauftochten kan in Zweden zijn hart ophalen. Keuze genoegzowel in moeilijkheidsgraad als afstand. In het noorden is het bergstation in Abisko een goed uitgangspunt voor trektochten in Lapland. Meer zuidelijk is Jämtland een favoriete plek met de bekende driehoek StorulvånSylarna en Blåhammaren. Härjedalen biedt met zijn aaneengeschakelde langlaufloipes maar liefst een netwerk van 300 km loipes. De pistes zijn vaak belicht en het is zeker een leuke ervaring om midden in de nacht te gaan skiën. Afterski is bij de Zweden net zo populair als in een huisje voor de open hard of in de sauna te zitten. Behalve de loipes in het Zweedse berglandzijn er ook echte centra voor langlauf. Mora in Dalarna is daar één van. In deze plaats ligt een apart skistadion en tevens is deze plaats het eindpunt van de beroemde Vasaloppet. Deze 90 km lange langlauftocht die meer dan 15.000 deelnemers uit de gehele wereld trekteindigt in het hartje van de stad. Traditiegetrouw staat Mora de eerste zondag van maart volledig op zijn kop. In Midden- en Noord Zweden zijn eveneens veel mogelijkheden voor langlauferszowel bij de alpinecentra als daarbuiten. Veelal zijn de loipes goed gemarkeerd met overzichtkaartjes aan het begin van de loipes. Het seizoen voor langlauf is in Zweden zeer lang. Het is sneeuwzeker vanaf november tot eind april. Bijzonder aantrekkelijk kan het zijn om pas begin april op pad te gaan. De dagen zijn lang en de zon heeft veel krachteen fantastische ervaring met je rugzak op je latten in de Zweedse bergen.

Een hotel van ijs:

De meest uniek winterervaring in Zwedenkun je opdoen in het noorden van Zweeds Laplandin het ijshotel in Jukkasjärvi. Hier begrijp je pas goed wat we bedoelen met een winter in Zweden Elk jaar wordt dit hotel opnieuw opgebouwdvan enorme blokken ijs en tonnen sneeuw. Met water dat direct bevriest als cement tussen de muren. Het ijshotel vormt een bijzonder contrast in het oude dorpje lappendorpje Jukkasjärvi met in het centrum de historische houten kerk uit 1607. Ook dit jaar is al weer begonnen met de bouw van het ijshotel van deze winterde opening staat gepland op 13 december a.s. Jaarlijks geven vele stelletjes uit de hele wereld een ´koud´jawoord in de beroemde ijskapel van het ijshotel. Voor de inrichting van de kamers worden elk jaar beroemde kunstenaars uitgenodigd die hun eigen visie op ijs- en ijsbewerking mogen uitwerken. Elk jaar is het ijshotel dan ook weer uniek. Behalve de ijzige designkamers zijn er ook groepskamersbijzondere suites en naast het ijshotel zelfs diverse stuga´s (houten huizen) voor degenen die een nachtje ijshotel toch echt te koud vinden. Sommige van deze stuga´s hebben een schuin dakraamzodat in de winter met helder weer het noorderlicht (de aurora borealis) aanschouwt kan worden. Een fantastisch hemels schouwspel met uitzonderlijke slierten groenblauw in de donkere winternacht.  En in mei is alles voorbij: dan wordt de zon steeds warmer en smelt het ijshotel. Wat over blijft is slechts waterdat terugvloeit naar waar het een jaar eerder vandaan kwam: de rivier de Tornio.

Maak nader kennis met de samicultuur:

Bij een winter in Zweden hoort het ijshotel! Vanuit het ijshotel kunnen allerlei spannende en avontuurlijke activiteiten ondernomen worden. Vanaf een uur tot zelfs meerdere dagen kun je met sami-gidsen (lappen) mee op husky- of rendiersafari de natuur in. Onderweg leer je over het leven en de tradities van de Lapse bevolking. Je leert ijsvissenkrijgt les in het maken van ijssculpturenen kunt na het gebruik van een echte Zweedse sauna even af koelen in het heerlijkeheldere water van de Torniorivier.

Op sneeuwscootersafari hoort bij een winter in Zweden:

Een spectaculaire manier om kennis te maken met de natuur is een tocht op een sneeuwscooter. De weidsheid en schoonheid die je ervaart terwijl je een bevroren meer over scheurt is overweldigend. Heel anders dan op ski´s of op sneeuwschoenengeeft een tocht op een sneeuwscooter je veel directer toegang tot de natuur. Een sneeuwscooter is heel eenvoudig te bedienen. Je zet gewoon de knop op de aan stand en geeft gas via je handvat. En weg ben je. Voor toeristen is een ritje op de sneeuwscooter gewoonweg vermaakmaar de meeste Zweden hebben de sneeuwscooter ´s winters hard nodig als vervangend vervoersmiddel. Als de sneeuw namelijk zo hoog ligt dat ergens lopend naar toe gaan moeilijk wordt en de auto niet overal meer kan komen.

Huskytocht

Lekker skiën en luxe relaxen in het winterse Åre!

Wat veel Scandinaviërs al ontdekt hebbenmaar veel Nederlanders nog nietis dat de wintersportplaats Åre met 100 km piste het grootste wintersportgebied in Scandinavië is.Vanwege de noordelijke ligging is de sneeuw hier heerlijk poederig van begin december tot met eind mei. Het gebergte biedt er ruimschoots mogelijkheden voor alle niveau skiërslanglaufers en snowboarders. En behalve skiën is het uiteraard mogelijk om voor een avontuurlijk of cultureel dagje uit te kiezenop een sneeuwscootereen rendier- of huskyslede of door in de nabije omgeving een lappendorp te bezoeken. Åre is daarnaast ook beroemd om de goede en gezellige après-ski mogelijkhedende authentieke dorpskern en de verfijnde restaurants. En voor de echte cracks is er uiteraard het heli-skiën en het ijsklimmen.

Om het de wintersport gasten in Åre helemaal naar de zin te maken ga je naar relaxcentrum Holiday Club. Behalve 157 luxe viersterrenhotelkamers (waarvan 6 suites)een sub tropisch zwemparadijs (Water World) en de grootste spa van Zweden ( Sauna World met ijssauna en toegang tot het meer)beschikt de Holiday club tevens over diverse restaurantswinkelsfamilie entertainment en diverse conferentie faciliteiten voor in totaal 3000 personen. Voor de kinderen is er zowel zomers als ´s winters een speciale Kids Club.

Kijk voor meer informatie op de website van Visit Sweden: www.visitsweden.com/zweden

Het bericht Zweden: Het land waar het nog echt winter is verscheen eerst op Wintersport Live.

Artikel verscheen op Wintersport Live
Copyright wintersportlive.nl

Lees meer : Zweden- Het land waar het nog echt winter is

De sportschool is hipook in het tijdschriftenvak. Want naast de Men’s Health en de Women’s Health ligt er nu nóg een sporttijdschrift in de winkel: GYM Magazine. Arie Boomsmaeigenaar van de Vondelgymis gasthoofdredacteur van het blad. Toch zijn de meningen over de sportschool verdeeld. Terwijl Arie er meerdere keren per week isvinden anderen het een hel: “Ik vind het afschuwelijk en ben gewoon blij als ik weer naar huis kan.”

Arie Boomsma staat al zo lang hij zich kan herinneren in de sportschool. “Ik doe al 28 jaar aan krachtsport”zegt hij. “We zitten in een tijdperk waarin we zo ontzettend veel doen. Met ons werk en ons sociale leven zitten onze dagen voller dan ooit. Je kan niet meer zonder sportwant je moet in conditie zijn om genoeg energie te hebben voor zo?n vol leven. Dat begint voor mij bij sporten.” Lees hier verder

GYM magazine ligt in de winkels of is te bestellen via deze link (geen verzendkosten)

Artikel verscheen op WomenOn
Copyright womenon.nl

Lees meer : Geen tijd om te sporten- -Dat bestaat niet-zegt Arie Boomsma

In het Friendship Sports Centre in Noord zijn dagelijks honderden mensen met een beperking actief. Wie zijn die sporterstrainers en begeleiders en wat is hun verhaal? Het Parool kijkt rond op een bijzondere plek. Deel 13: Sporten en spelen onder water. “Ben je er klaar voor?” Vraagt vrijwilliger Sam aan de 16-jarige Yann. “Zeker weten!” roept hij over het zwembadwaterterwijl hij het mondstuk v

Artikel verscheen op PAROOL:Amsterdam
Autheur :Door: Laura Obdeijn
Copyright parool.nl
De Persgroep Publishing Nederland NV

Lees meer : Lekker als ieder kind bubbelen in het water

In het Friendship Sports Centre in Noord zijn dagelijks honderden mensen met een beperking actief. Wie zijn die sporters trainers en begeleiders en wat is hun verhaal? Het Parool kijkt rond op een bijzondere plek. Deel 13: Sporten en spelen onder water. “Ben je er klaar voor?” Vraagt vrijwilliger Sam aan de 16-jarige Yann. “Zeker weten!” roept hij over het zwembadwater terwijl hij het mondstuk v

Bron PAROOL:Amsterdam
Autheur :Door: Laura Obdeijn
Copyright parool.nl
De Persgroep Publishing Nederland NV

Lees meer : Lekker als ieder kind bubbelen in het water

Via zijn stripclubwaar ook drugs verhandeld werdenkwam de Limburger in contact met enkele Ierse importeurs van drugs. Zij haalden hem over om verschillende transporten van cannabis naar Ierland en het Verenigd Koninkrijk op te zetten. In zijn organisatie zat echter ook een undercoveragentdie van hem de opdracht kreeg om een loods te huren in Dilsen-Stokkem waar de drugs in vrachtwagens verstopt werden.

Copyright hbvl.be

Lees meer : Naar Thailand gevluchte cannabissmokkelaar veroordeeld tot vijf jaar cel

HAREN –Op het terrein van revalidatiecentrum Beatrixoord is Sportcomplex BEA gevestigdwaar mensen met n zonder lichamelijke beperking samen kunnen

Artikel verscheen op Harener Weekblad
Copyright harenerweekblad.nl

Lees meer : Sporten met een beperking

De eerste editie van de Dirk Kuyt Foundation Kampioenendag is zaterdag op het terrein van Quick Boys in Katwijk gehouden. Op het sportevenement worden de nationale kampioenschappen van een aantal aangepaste sporten gespeeld. Zo’n 600 sporters met een lichamelijke of verstandelijke beperking stonden op de velden.

Artikel verscheen op Omroep West: Het laatste nieuws
Copyright omroepwest.nl
Omroep West

Lees meer : 600 sporters spelen NK tijdens Dirk Kuyt Foundation Kampioenendag